朝ローラー

5時15分に起床
5時に飛び起きることが出来なかったなぁ

3本ローラー　25分
8分アップ
12分はメディオ走って感じ(162bpm　91rpm　44km/hr)
5分ダウン

今後はやや速めのスピードで一定走が必要かな

夜は肝トレ
焼酎と泡盛を大量に摂取
かなりの負荷が掛かったので、効果があるはず

って、こちらには結構自信があるので
トレーニングは必要ないですけどねぇ(笑)