なかなかリズムが掴めず毎日更新とはいかないなぁ・・・ 風邪もやっと落ち着いてきたので少しづつ上げて行く 16日(水)40分 26㎞ 10分アップ 53×14 10分L3 53×13 10分SST 53×12 5分L4 53×12 5分ダウン 53×14 17日(木)35分 26㎞ 10分アップ 53×14 10分L3 53×13…
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