メディオ下15分

昨夜のお酒が残っている・・
気持ち悪いぜ（汗）

こんな感じで、朝練は出来ず


夜はローラー少々

固定ローラー　25分
アップ・ダウンは最小限の5分ずつ

メディオ下15分　146bpm　83rpm　198W

相変わらず、ケイデンスが低いなぁ
常に90くらいで回せるようにしたい


右膝は・・・
若干違和感あるけど、痛みはなし
でも、力を入れてペダリングするとちょっと危ないような気がする・・・