2012-10-09 小休止 自転車 朝は10分だけ流しローラー 帰宅後には、1時間掛けてストレッチとセルフマッサージ 筋肉の芯の部分に疲労が残っている 1時間くらいじゃ回復できないなぁ・・・ 数日続けてみようかな