久々の朝練

先週は室内練習のみだったが、今日は外で久しぶりに走った

それにしても、朝は寒い・・・

次の土曜日と日曜日はレースに参加するので、少しでも外で走っておきたい

ってとこで、5kmの周回コースを10周

11/21　5km周回コース
　　　1〜2周目はアップ
　　　3〜8周目はペース走　しかし、コースの半分以上が向かい風でチョー辛い
　　　9周目はレスト
　　　10周目はＳＦＲ風味の50×12固定の一定走
　　　しかし、今日は体や足が重い
　　　全然スピードが乗らなかった

で、先週の記録も・・・

11/17・18・20　ローラー　インターバル　レベル3
　　　インターバルをこなしていく度に、徐々に辛い事が耐えられるようになってきた
　　　アベレージも上がって来た
　　　なんかいい感じ

しかし、今朝の実走で足に疲労がかなりある・・・
明日は休養とし、明後日の朝練と水曜と木曜は徐々に強度を下げて、金曜は休みにしようかな・・・