自転車は・・・ほぼ無傷！

朝ローラー　25分　

10分アップの後、メディオ5分

久々のメディオはかなりきつかった
でも、もうちょいいけるかな？

夜ローラー　31分

10分アップの後、2分ソリア＋3分レストを2本

ソリアはやりすぎたかな・・・汗）
本当はあと1本やりたかったけど、無理しちゃだめだなぁ〜と思って自粛

今日は、転んだ時の自転車を持って、いつもメンテをしてもらっている自転車屋さんへ
とりあえず、フレームにはクラックなども無く、大丈夫とのこと
簡単なチェックだけど、本職の人に見てもらったので安心
ついでに、シフトレバーがひん曲がっていたのを直してもらった

これで、あとは肩をよくするのみ