2部練
5時起床
寒い時期は布団から出るのを躊躇するけど、こないだの不甲斐ない内容を思い出すと、すんなり出られる
固定ローラー 51分 メディオとソリア
本日も昨日とほぼ同じメニュー
メディオ10分 168bpm 78rpm
ソリア2分 172bpm 82rpm
ソリア2分 173bpm 83rpm
メディオはほぼ一定で耐えられるけど、ソリアはスタートから徐々にたれてきて、後半盛り返すって感じ
なるべく一定で終われる強度にして、もう一本追加した方がいいのかな・・・
夜は20秒もがきを6本
固定ローラー 32分 20秒もがき×6本
レストは100秒
2本目くらいまでは回復できる感じがするけど、その後はホントに拷問のような時間
レストで回復させようと必死な感じ
終了後はもう二度とやりたくないと思う
でも、週に1度は取り入れたいメニュー
