お祝いローラー

今日は仕事は休み

昨日は色々あって疲れたからゆっくりしたいところだけど・・・
ローラーはやっちゃいます
お祝いだ！！（なんの？）

ってことで、

固定ローラー　60分
10分アップ
L3:10分205W→L4:10分230W→L3:10分210W→L4:10分240W(最後の1分は280W〜500Wまであげる)　172bpm(MAX192bpm) 90rpm
10分ダウン

本日は10分毎の切り替え時に、15秒間20〜30％増しで回してみた
メニューに慣れてきたのでちょっと変化を加える
なかなかきつくていい感じだった
先週ではやり切れていなかっただろうな

こんな風に数値で成長が見られるのは分かりやすくてモチベーションも上がって良い面もあるけど、実走とは若干異なるのでやや心配な面もある
でも、自分を信じて頑張るのみ
とにかくやり続けよう