夜ローラー

朝は起きれず・・・
無念なり

で、職場に行って
前から気になっていたホイールの話になり
みんなに乗せられてポチリとやってしまった・・・(汗)

で、夜は反省ローラー
だけど、反省には足りない30分・・・

3本ローラー　30分
アップは5分
その後はおそらくSSTレベルで
パワータップ無しなので、なんとなく感覚で
時折、スプリントとまではいかないけど、15〜20秒ほど上げる
これを3本程度

で、結局、平均速度45km/hr

今後の3本ローラーの目標は50km/hrで1時間