2012-03-16 朝ローラー少々 自転車 起きた時間が遅くて15分だけローラーに跨ってから出勤3本ローラー 15分 50km/hrを下回らないように13分頑張って、前後の1分ずつは軽め 夜は帰宅が遅く、練習なし