月曜日はOFF ローラー10分のみ 火曜日はON ジテツウ 往復39㎞ 信号ダッシュを必ずするルールで結構脚にくる 水曜日はOFF またローラー10分 本日、木曜日はON ジテツウ 往復39㎞ なるべくダンシングで走るルール これまた脚にもくるけど、全身に負荷がかかっ…

昨日は仕事だったので 朝に目覚めの10分ローラーで5㎞ これで体が起きる で、今朝はMっちは沖縄、Mっちゃんは軽井沢、イジリはどっかでゴルフ ってことで、ロンリー練習 来週はヒルクライムなので坂に行こうと思ったけど やっぱり、手賀沼の為に120分走に変…

本日は祝勝会をひっそりと・・・ Aチームメンバーとイジリの4名 イジリには感謝はあまりないけど(笑) 他の2人には感謝の気持ちが沢山ある 即席チームにもかかわらず、チームワークは良かった それに、N雲さんのアスリート魂が素晴らしかった また機会があれ…

4時半に起きたら雨・・・ 今朝は自転車通勤は断念 ってことで、ローラー36分 徐々に上げて行って メディオを25分くらいかな？ 30分過ぎからは6分間ダウン トータル25㎞ 仕事を終えて帰宅するとみんなお風呂に入っていた と言うわけで、とりあえず寝かせるの…

今朝もジテツウ ちょっと疲労もあって本日は終始サイクリングで・・・ って、つもりがスイッチが入ると飛ばしてしまう悪い癖が発動・・・ 少し飛ばして交差点を抜けようとした・・・ だけど、黄色になってしまったので減速して停車 するとトラックの窓が開き…

休日出勤は自転車で(笑) 仕事前に軽い運動は気持ちいい 仕事は順調 何事もなく終了 良かった で、復路は当然遠回り決定 最短距離は18?なのに32?の距離を走る さほど暑くもなくサイクリングして帰宅 本日は50? この3連休では230? ま、色々考えたらこんなもん…

3時15分起床、4時出発 5時にちはら台駅の近くで待ち合わせ 今朝はトライアスリートのMっちゃんと練習 彼は、なんと、年代別日本代表なんです そして、来年の世界選手権に出るらしいです そんな凄い相手との練習なので気合入ってます 私は自転車にしか乗って…

ホントなら今日は海の公園に行っていたのに・・・ かみさんの両親が来たり、私が月曜日仕事になったりで、連休の予定が大幅に変更 そんなわけで、私の楽しみがなくなってしまう(涙) というわけで、自転車でしょ！ってことで 4時40分起床で手賀沼までTT車を載…

本日は息子の誕生日 と言っても、週末にかみさんの両親が来るという事で その時に大々的にやるってことに・・・ なんてかわいそうなんだ・・・ まあ、二人目ってこんな感じかもなぁ〜 うちの弟もそんなだった気がする そして、うちの両親からドラえもん電報…

4時20分出発 10分後の4時30分から120分走のスタート 最近お気に入りの3.7㎞周回コースをひたすらぐるぐる回る 今朝は昨日の風が残っていたのか、海風が強い・・・ そんなわけで、半周は向かい風が練習相手 自然が相手なので容赦ない・・・ なかなか前に進ま…

次のピークを8月18日に持って行くために 今週は緩める週間 昨日はローラー30分で19㎞ まあ、緩め・・・ しかし、今日は朝と夜で20分と40分、13㎞と30㎞ 夜は何故かスイッチが途中から入ってしまって ラストは声が出るほど追い込んでしまった・・・ いけない…

一番いい写真が切れて見えなかった・・・※追記 と、上記の通り私のPCでは見えてなかったけど、他では大丈夫でした でも、気に入っているので、消さずにまた載せておきます(笑) いい仲間達です！！ ※追記 昨日もほぼ休養日 朝ローラーを数分のみ 寝ている間に…

アクティブリカバリーを兼ねて自転車通勤 行きは良かったけど、帰りに雨が・・・ なんてタイミング悪いんだ・・・ なんか、優勝して調子に乗ってんじゃねーよ！！ って雷様に言われた気分・・・ はい、驕らずに謙虚にコツコツと頑張っていきます で、夕食後…

昨夜はみんなで昨年行った富鮨で夕食 初顔合わせの方々もいたけど、ここに来るというだけあって 何となく初めから知り合いだったような感じに・・・ で、今回のメンバーは・・・ 最強助っ人スイマーN雲さん、出し切るのが大好きOPSさん 元遠泳部海泳ぎ大好き…

まずはいつも通りローラー 明日は館山トライアスロンなので 軽く軽くを心がけて・・・ でも、一度本番と同じくらいの時間もがいて 調子が落ちていないか確認したくなるけど ここは我慢 今日は午前中には館山に向けて出発予定 天気もなんとか大丈夫そうだし …

以前から気になっていたステムを交換 TTバイクのハンドル位置が高いので下げられるように 35°のMTB用のステムを逆さに装着 自転車屋の店員さんに 「こんな使い方しても大丈夫ですか？？」 って聞いて 「大丈夫です！！」 ってお墨付きをもらったので使い方に…

昨日自転車でいけなかったので 今朝はジテツウ 日曜日まではもうきついメニューは1回くらいしかやらない予定 というわけで、サイクリング的に出勤 しかし、汗だく・・・ もうホントにすごいです 私の部署まで汗が滴り落ちて歩いた跡が分かるくらいです(笑) …

出張からやっと帰って来て すぐに練習！！ といきたいところだけど まずは、家族サービス優先 娘の補助輪を取って自転車の練習へ出発 思いの外、センスが良くて いきなり乗れる！！ すげーーーー！！！ しかし、曲がれない・・・(笑) そこからは、頑張って曲…

2日連続で朝ローラー ただし、疲労を感じていたので ベースアップ走よりも強度は低く 流す感じで 昨日は10分で6? 今朝は30分で17? しばらく出張・・・ 少し予定を早めて帰って来ようかと考え中

湿った空気の中 自転車通勤 ここ最近ずーっと往路は357 昨日もそうだったけど 少し早めに出るとトラックが多い 水分の多い空気に排気ガスが混ざって 肌がベトベトするのが気に入らないけど 最短距離だしハイスピードで走れるっていう魅力に負けて ついつい、…

昨日のイベントでテンションアップしていたのに・・・ 無情にも今朝は雨・・・ というわけで、今朝のサッカーを観ながらのローラー77分 昨日のラグビー日本代表はあのウェールズに初勝利したって言うのに・・・ サッカー日本代表はなんだなかぁ〜 個人の差が…

今週はどうも調子が悪いなぁ〜 週中から上げて行こうと思っていたけど、木曜も金曜もローラーのみ で、今朝も外に行くテンションじゃないので 室内でローラー40分 ベースアップの33Km それが終わったら、今日のメインイベント 父親参観 9時に娘と出発 幼稚園…

今週は月、火と練習出来たのに 今日はなぜかやる気が出ない 5時前に目が覚めたのに・・・ どうも身体がオカシイな そうなわけで、朝のローラーはなし 帰宅しても夜のローラーも止め・・・ 今まではこんな時も無理して練習してたけど 気持ちがのらない時はや…

今朝は練習仲間はみんな忙しいようでひとりで練習 しばらくレースもないので じっくりベースアップしつつ、レース強度を織り交ぜて 120分走を選択 1周3.7㎞のコースを結局19周したのかな？ 途中信号ストップや減速などもあり、ずっと走っていられなかったけ…

AKB総選挙 また観てしまった・・・ 絶対的エースの大島優子が敗れ、さっしーが1位 で、思ったのが 頑張るのは当然として、それプラスアルファの差なんだろうな 私もそのプラスアルファがなんなのかよく考えなければ・・・ そうすれば、もっと強くなれるはず …

このレースは朝が早い なんとレーススタートが6時半 でも、私は朝強いので全く問題なし！ ま、割と民家の多い生活道路を使用するので早くなっちゃうみたいですね ってことで、6時〜8時まで閉鎖 アップは駐車場からスタート地点までの10km弱の上り基調のコー…

最近のレースは前日受付が非常に多い 今回もそうで、昼過ぎに檜原村役場へ 受付をして競技説明会を聴いて 都民の森で遊んでいた家族をピックアップ しかし、アスレチックが閉鎖されていたらしく 散歩で終了したそうだ お父さんのリサーチ不足で申し訳ない・…

今週は天気が悪そうなので 乗れるときに乗っておこうと思い 4時から6時まで朝練 で、90分走をやってみる 3.7Kmの周回をくるくるひたすら回る 時々信号に引っかかるけど それは仕方ない 今日はパワータップで出力を見ながら 向かい風で250〜270W 追い風は200W…

昨日からプロテイン摂取 で、今朝も・・・ 筋肉に早く届いておくれ・・・と願う ローラーを見たら少し乗ってみようと思って 5分だけ 帰ってからも少し乗ろうと思っていたら 仕事が長引いて乗れず・・・

昨日のバイクパートでかなり出し切ったけど やっぱり日曜の朝は練習！！ いつもの場所でMっちと2人 アップを2周 その後、ビルドアップ走3セット ラストは2人でフラフラ・・・ 出し切るって気持ちいい！！ Mっちと別れてから さらに筋肉を破壊すす為に 20KmTT…