ここ数日、風邪薬を服用して就寝しているので 朝がスッキリ起きれず・・・ 練習できないなぁ・・・ 夜はかみさんが友達とお出かけということで 娘と息子を任される(汗) お風呂に入れて、ご飯を食べさせて・・・ 子供2人相手に奮闘するも、かみさんの様にはい…

昨日は一日中、3kg以上ある重りを装備してのお仕事 しかも放射線を浴びながら朝から21時まで・・・ 現代の戦うサラリーマンの方々は、このくらいの時間までは普通に仕事してるんだろうな 私はこのくらいまで働くとかなり疲れます・・・弱いなぁ（涙） 帰宅後…

今朝は練習できず・・・ で、夜に練習 3本ローラーで55分15分アップ5分メディオ上 10分 30秒もがき30秒レスト×10本10分流し5分メディオ上 5分 30秒もがき30秒レスト×4本 ラストは1分もがきで昇天5分ダラダラ流して終了 今日は久し振りに目の前がチカチカした…

朝は10分だけ流しローラー 帰宅後には、1時間掛けてストレッチとセルフマッサージ 筋肉の芯の部分に疲労が残っている 1時間くらいじゃ回復できないなぁ・・・ 数日続けてみようかな

今日は仕事なので 7時には自転車で出動 なんだか脚が重いけど 往路新に近いタイムで職場に到着 予定していた仕事以外に もう1件仕事の依頼が入る・・・ そのおかげで、かなり忙しくなってしまう 帰りはいつもの如く遠回り 先日と同様に苦しむ区間は向かい風…

ここ最近の日曜日はどういうわけか雨が多い 先週は久し振りにみんなで走れたけど 今朝もザーザー降りなので、2度寝して6時からローラー 3本ローラー 65分 20分じっくりアップ その後10分はビルドアップ走 51km/hrから1km/hrずつ上げていく そこそこ疲れたと…

今朝は昨夜の同級生飲みで疲れがピーク 5時に目が覚めるも2度寝確定 7時頃までうだうだする そこからは気合で起床 娘と息子をお風呂に入れてお出掛けの準備 娘の幼稚園の運動会へ出発 本日は年少のみ それでも園庭にはかなりの人・・・ かみさんのお母さんは…

今朝は少しだけローラーへ 20分で17? いい汗をかいて出勤 最近はトレーニングになっていないな・・・ と思いつつ、10分でも1か月続ければ300分 300分・・・5時間かぁ この時間を聞くと、1か月続ければ なにもやらないのとは全然違う結果になるのではないかと…

今朝起きると台風が近くにいるとは思えない天気 雨も降ってないし、風もそれ程吹いていない これは自転車で行くしかない！！ 往路はいつもの最短距離 橋を渡る時は風に煽られて怖いけど、気をつけて安全走行で 朝のサイクリングは気持ちいい 仕事はいつもよ…

今朝は5時起きは出来ず6時起床 朝練は断念 今日は昼休みにCAAD9のﾊﾟｰﾂ磨き 職場の点検部屋がディグリーザーの匂いで充満する この匂い結構好きです(笑) 時間が足りなくて残りは明日に持ち越ししかし、こうやって綺麗に磨いていると 心も磨かれるような気がす…

5時半起床 なんとかあと30分早く起きたいな・・・ すぐに着替えてローラーへ 3本ローラー 25分 18km 10分アップの後に ビルドアップ走 50km/hrから1分毎に1km/hrずつ上げていく 最後は59km/hrと中途半端な速度になってしまったので、 60km/hrに変更して1分 …

大した距離は乗ってないけど 久し振りの土日ライドのおかげで 身体が重い・・・ なかなかベッドから起き上がれず 6時起床でローラーは断念 職場では暇さえあれば ストレッチとマッサージ 少し楽になったかな？ 帰宅後すぐにローラーへ 軽く脚を回す 最低でも…

やっと日曜日の朝に練習が出来る 嬉しいけど、ちょっと体が重い 本日はS木さんとMっち いつもの集合場所に行くとMっちがパンク修理中 それが終わってから走り出す まずはローテーションの練習をしながら S木さんは初めてなんだけど飲み込みが早くて上手い 徐…

今週末は2日間走れそう でも、時間に限りがあるのでその範囲で・・・ 今日もベースの一段上を鍛えるために そこそこの速度域で坦々と・・・でも、それだけだと飽きてしまうので時々刺激を入れる 時々現れる坂でダッシュ その坂を上りながら思う ホントはこん…

朝は目覚まし程度の10分間 体が温まる程度 で、急いで出勤 帰宅後はすぐに3本ローラー 70分で51㎞最初の20分はアップ 次の10分で1分ずつのon-off走 1分間のみメディオちょい上レベルで5セットそれが終わったら 20分メディオの下くらいでそこからまた1分ずつ…

火曜日 10分流し水曜日 20分流し木曜日 20分流し全てFRを増やすための軽めのローラー でも、ちょっと短すぎるよなぁ ともかく、週末強度を上げて練習をしたい その為に疲労を抜きたいんだよな 効果があればいいんだけど・・・ + そういえば、こないだ娘の成…

本日は自転車を職場に置くために往路はジテツウ のんびりサイクリングで17.5km ゆっくり走るって楽しいなぁ たまにはこういうのもいいかも 仕事はちょっと長引いて数時間遅く終了 そんなわけで、雨が降り出す・・・ Mっちは雨の中元気に自転車で帰宅 私は自…

昨夜、寝る前から想定していたことだけど 朝4時半に起きると雨・・・ みんなに練習中止メールをして2度寝 で、6時から3本ローラーにて練習 61分で47.2km 基本、昨日と同様に一定で坦々と 40分経過してから10分間をメディオよりやや上で 最後は元に戻して終了…

幼稚園のイベントがあるため 朝は時間が無く、1時間40分で51kmと少な目の練習 基本一定走だが、開始30分後と60分後に全開走を4分弱入れてみる とりあえず、アベレージ30km/hrとしたかったので、それを目標に走って終了 帰宅後は幼稚園で手伝いをするかみさん…

今週は撃沈に次ぐ撃沈で、寝落ちばかり・・・ 体が重くてだるい どうしたんだろう・・・？ 水木金で自転車に跨ったのは木曜の朝の10分のみ 少なっ・・・(汗) まあ、そんな時もあるさ 体と気持ちがうまく合わないといい練習もできないしね + 最近目にした記事…

ベッドに体が埋め込まれた感じで 今朝は起き上がれず、朝練はなし そんな訳で、帰宅後すぐにローラーへ 3本ローラー 52分 ゆっくりアップ後 無理に強度は上げず、自然に上がるところでキープ 辛くもなく、楽でもなくというところ 普段この強度で練習すること…

この3連休で500kmくらい乗りたかったけど 実際は100kmちょい・・・ 悲しいほど少ない でも、その代わり 家族サービスでポイントを荒稼ぎ じいじ、ばあばに会いに実家へ家族を連れて行ったり、 ボーリング、ゲーセン、カラオケに8時間居たり、 海に遊びに行っ…

昨夜の肝臓練で朝は体がだるくて重い こんな日は、汗をかいてアルコールを出してしまえ ということで、自転車で出発 しかし・・・自宅から4km強の場所で痛恨のパンク しかも、今日はチューブラー 代えのタイヤとテープは持っていない(涙) で、エースに助けを…

今月に入ってガクッと来てしまったなぁ・・・ 夏の疲れかな？ 低空飛行でもちょこちょこ自転車には乗っていました、一応ね でも、自宅でPCを開くことがあまりなくて 久し振りに今日、放置プレイのブログを見たら 泣いている様な気がした・・・ ブログなんて …

息子の風邪がうつったらしく、オフ会の翌々日から風邪・・・ 久し振りにツライ(泣) というわけで、しばらく撃沈の日々・・・ 9/2の日曜日は朝から雨で朝練は無し ローラーに行く元気も無く、2度寝・・・ この日は頑張って家族サービスをした以外は殆ど寝てい…

朝は時間がなく3本ローラーで15分のみ いつもの目覚ましローラー この時点で月1000kmまであと6kmくらい せっかく2ヶ月連続で1000kmオーバーを達成出来そう なので、昼休みにローラー30分 かなり頑張って、26kmの距離を稼ぐ これで、今月は1020kmだ 来月も・…

今朝はジテツウ 最短距離で猛ダッシュ でも、コンディション悪いか・・・ 道中もそうだったけど、到着したら体が重い重い・・・ 体調の波ってあるから、今は体調が悪い時期なんだなぁ なんて、エースと話して納得 でも、そんな時に沢山走って精神を鍛えよう…

朝は目覚ましローラー3本ローラーで20分 これをやると完全に目が覚めていいな 帰宅後 朝の20分じゃ足りなかったので、ローラーをやる予定だった でも、久し振りに娘と息子をお風呂に入れて ご飯を食べさせたら・・・ お約束の撃沈 久し振りのお風呂は疲れる…

しばらく夏休みの為、トレーニングは出来ず・・・ でも、なるべく自転車に触れていたくて、休みの前後にほんの少し乗る 8/22(水) 3本ローラー 10分 軽く乗っただけ これだけでも、やるのとやらないのとでは全然違う で、次は 8/26(日) 3本ローラー 10分 これ…

昨日から来年に向けて始動したのに 明日から週末まで夏休みの為、なにも出来ない・・・ というわけで、本日はジテツウ ダンシングが下手なので、少しでも慣れようと思い 往路はオールダンシングで出勤 これはなかなかいいかも 職場では手賀沼の写真やビデオ…